ねとねた

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朝晩5分 筋トレ超速ダイエット1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:10:23.54 ID:jVIZ9guW0
マジで



2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:11:05.82 ID:3wnTPFzi0
風呂後のあのポカポカした状態を長く続ける



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:13:21.97 ID:jVIZ9guW0
>>2
ほほう
服を着るのか
汗かくけど臭い大丈夫かな



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:15:00.29 ID:GVyli+mE0
縄跳び

ただし二十分以上



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:16:32.41 ID:jVIZ9guW0
>>8
おお!独りでできるしいいなそれ
スピードはどんくらいで?



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:21:38.84 ID:GVyli+mE0
>>8
60/分くらいで



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:17:11.68 ID:xuwNszm+P
毎日の食事を見直して、一日2000Kcal程度にする



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:19:30.94 ID:jVIZ9guW0
>>10
母親が毎日モリモリ作りやがってまじうぜぇ
減らしたいって言ってるのに



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:23:45.34 ID:xuwNszm+P
>>12
残せwww勿体無いけどなwwwwww



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:18:19.88 ID:3wnTPFzi0
確か有酸素運動は20分以上必要

その後歩きで10分←これは体が熱くなったのをすぐ冷やすのはもったいないからという俺の持論



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:19:30.94 ID:jVIZ9guW0
>>11
おお!ありがとう
iPhoneのストップウォッチ使うわ



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:21:38.84 ID:GVyli+mE0
>>11
有酸素運動の後は寝てても脂肪が勝手に消費されるって聞いたことが



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:21:32.86 ID:jVIZ9guW0
18歳の浪人生なんだが、バイトしかしてないからか太ってきた
168cmで59kgもある死にたい



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:28:59.85 ID:EScKXf4OO
>>13
俺とスペック全く同じだ
自分足太いの気にしてるけど女の子からしたら全く気にならないって
だから痩せたいなら55kgくらい目指して夕食の白米減らすとかでいいと思う



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:30:55.61 ID:jVIZ9guW0
>>29
取り合えず夕食抜くのをどれくらい続けられるかためして見る
親が昼飯毎日手抜いてカップラーメンとかだからなのもいけないかな?



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:24:56.97 ID:jVIZ9guW0
高3のときは49kgだったのにこの様だよ!
くそぉ…



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:27:44.61 ID:xuwNszm+P
>>19
59kgならそんなでもないじゃないか、と思ったが脂肪だけ10kgも増えたんだなwwwwww
数字以上に太って見えるんだろうなwwwww



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:29:39.02 ID:jVIZ9guW0
>>27
そうなんだよ…だから痩せたい



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:25:06.11 ID:I8C3QBVT0
もの食うな



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:26:31.58 ID:jVIZ9guW0
>>20
それはきつい
間食は全くしてない
コーヒーはよく飲む



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:25:43.01 ID:FICat4LNP
炭水化物減らせ



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:26:31.58 ID:jVIZ9guW0
>>21
ご飯は結構残してる
テレビで100gしか食わないのを続けるのがいいと聞いた



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:29:09.46 ID:iH9eeQMxO
>>23
残すくらいなら最初から減らしとけ




22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:26:01.42 ID:cNXB3RA40
断食
石原式健康法って本を買って読め



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:27:00.57 ID:jVIZ9guW0
>>22
断食は死ぬだろ…朝飯だけとか?



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:39:18.03 ID:s9hOrcq4O
断食しても水さえあれば、そう簡単には死なない
というか無駄な脂肪を燃やしきるまで断食して、痩せたら食えばいいじゃん

市橋だって生きてたろ



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:41:59.19 ID:jVIZ9guW0
>>46
取り合えず朝飯→昼飯→夜はなし
これで頑張ってみる
あと縄跳びやるわ



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:49:53.00 ID:s9hOrcq4O
いや甘すぎる
痩せるまで何にも食わず、水だけで過ごすんだ
最初の2日間は辛いと思うが、3日目くらいから慣れてくるから大丈夫だ
ちなみに死ぬ寸前まできたら、意味もなく怖くなるからその時に食えばいい



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:55:39.25 ID:jVIZ9guW0
>>53
死にそうな気がする…面白そうだけど






25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:27:10.01 ID:pMRjEZkl0
まずスペック晒せ、一般的なのに加え運動歴とかもな



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:29:39.02 ID:jVIZ9guW0
>>25
高校のときは帰宅部
中3まで8年間野球やってた



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:27:22.21 ID:GVyli+mE0
え?168cm59kgって太ってるの?
170cm63kgなんだが太ってるって言われたことないよ



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:29:03.71 ID:j9ZGHi7E0
体重49kだっただと?

身長170近くあってそれはガリガリ君杉だろw



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:29:07.92 ID:A430xP3FO
なぁ、本当に痩せたいとおもってんの?

女の娘にモテたいとかそんぐらいの理由じゃないよな



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:31:35.12 ID:jVIZ9guW0
>>31
見た目醜くなりたくねえ
顔が女ぽいからよっぽど太ったらヤバイ



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:29:45.22 ID:I8C3QBVT0
173cm、52キロの俺は太り方を知りたい



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:30:28.67 ID:zUYLHYgY0
173 - 46
体質は他要素すべて誤差にする



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:33:09.33 ID:jVIZ9guW0
>>34
>>35
俺も昔はそんなんだった
そういうタイプは太りにくくて痩せにくいらしいんだよね…



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:39:03.47 ID:0GrcCkq6O
>>34
一日中VIP貼りついて夜中に腹減ったらマックのLLセットコーラで流し込め。
10は固い






38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:32:21.38 ID:jVIZ9guW0
座ったら腹の肉がパンツに乗っかってるし、ヤバイ



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:33:39.15 ID:EScKXf4OO
というか痩せるより筋肉付けて締まったように見せれば?



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:35:02.60 ID:jVIZ9guW0
>>40
痩せてからつけたいw



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:36:40.71 ID:pMRjEZkl0
取りあえず食事制限は、やめとけ
制限しただけ基礎代謝が落ちて結果的に悪化するのが落ちだ
確定じゃないが筋力低下による結果だろうから筋力をつけろ
それで解決、将来的に忙しくなって筋力低下した場合はしらん



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:41:59.19 ID:jVIZ9guW0
>>42
投げやりwwwwwwwwww



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:40:50.87 ID:sFrLydiX0
筋肉付けろよ。
ひょろひょろになりたいのかよw



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:42:57.90 ID:yolH33KGO
効率よく痩せるには、多少の運動をしてカロリーを消費しても付け焼き刃。
食べてもすぐ消費してしまう基礎代謝の高い燃費の悪い状態に身体を持っていけば寝てる間にも痩せる。

トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル  STT021一番燃費の悪い状態は、筋肉が壊れてそれを再組成している時間。
痩せたい部位に、ハードな負荷をかけろ。
つまり5~10回もやるとプルプルしちゃって限界な運動を1日1回やる。
時間にして1日1分そこらだから長続きする。

お腹ひっこませたきゃ腹筋を軽く壊すこと。
江戸時代の医者が薬をすりつぶすときに使う腕立てコロコロ器とか、ああいうのオススメ。



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:44:17.78 ID:jVIZ9guW0
>>50
詳しくありがとう
早速実践してみる
肩まわりや二の腕はどうすりゃいい?



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:53:24.71 ID:yolH33KGO
>>51
ゴムチューブ引っ張っりつづけたり、腕をなるべく開いて腕立て伏せしたり。
ともかく痩せたい部位がピクピクして10回できるかどうかって感じのがいいよ。
あと、肉はちゃんと食べること。
1日1食とかにして、その1食でドカ食いしちゃうくらいなら3食食べた方がいい。
飢餓状態で食べると身体は凄まじい勢いで栄養を吸収してしまう。
朝飯と晩飯をひっくり返すとかいいかもね。

ハードな運動は腰とかに気をつけて。



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:53:39.88 ID:jthRNiJF0
マジレスすると
自転車に汗かくまで乗る、風呂で半身浴、風呂上がりにストレッチと腹筋でおk
これで地味だけど痩せれる...はず...



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:55:39.25 ID:jVIZ9guW0
>>54
ありがとう!
>>55
それもやってみる






57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:56:49.78 ID:3IifZbo40
をばくばく食べると体温を上げるために脂肪を燃やすらしい



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:00:38.05 ID:pMRjEZkl0
>>57
免疫力低下で病気になるだろwいや、まあカロリーは消費するだろうけどw



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:05:43.05 ID:jVIZ9guW0
>>57
なるほどー





58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 16:57:07.34 ID:N67GxpMn0
>>1は腹が出てる感じなのか?



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:05:43.05 ID:jVIZ9guW0
>>58
腹と上半身二の腕に肉がついてる感じ



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:10:48.82 ID:N67GxpMn0
>>62
腹回りはドローインやってみたら?
一番簡単なのは30秒くらい腹を思いっきり凹ます
この時息は止めないように注意
なれてない人だと結構キツイはず



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:20:40.51 ID:jVIZ9guW0
>>64
やってみる



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:06:17.17 ID:pMRjEZkl0
関係在るかどうか微妙だが脂肪が増えても基礎代謝って増えるんだぜ



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:20:02.82 ID:pMRjEZkl0
注意事項として、必要なカロリーは摂取しないと筋肉が減るか、基礎代謝が落ちるかの二択になるからやめとけ
なんの不都合も起さずに急に痩せるなんて、不可能なんだ
何故なら体ってのが折角溜め込んだ脂肪を無くすように出来ているわけがない

あと筋肉をつけて基礎代謝を上げる場合の話で共通事項なのだが
年齢と共に起こる骨格筋の減少に伴って基礎代謝が減る事に拍車が掛かるから
将来的にメタボにならないように注意しろよな



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:21:53.96 ID:jVIZ9guW0
>>65
メタボリック怖いお(´;ω;`)



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:24:54.63 ID:pMRjEZkl0
>>68
メタボの対策は詰まるところ、減った代謝に合わせて食事量を減らすが出来れば大丈夫・・・出来ればなwwww



66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:20:08.06 ID:zWZyfsjo0
身体柔らかいと基礎代謝増えるよ
だからストレッチ大切



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:21:53.96 ID:jVIZ9guW0
>>66
風呂あがりにストレッチやるようにする



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:26:21.76 ID:N67GxpMn0
多少サボってもいいから続けろよ



71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:29:49.49 ID:jVIZ9guW0
>>70
続けるお

取り合えず
・腹筋30回
・腕立て10回
・風呂あがりストレッチ
・縄跳び
・晩飯抜く

これを1ヶ月やってみる



72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:31:53.96 ID:pMRjEZkl0
ストレッチやるなら縄跳びの前後でいいじゃねーか



73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:32:22.43 ID:jVIZ9guW0
>>72
そうだな
そうする



74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:33:35.96 ID:qFU1xqHFO
>>1
よほど、体脂肪が20%超えてたのがショックだったんだなwww




77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:35:52.50 ID:jVIZ9guW0
>>74
どうやって測るんだよ



76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:35:16.15 ID:zWZyfsjo0
炭水化物抜きは痩せるよ
その分オカズ増やさなかったら痩せる



78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:36:08.56 ID:jVIZ9guW0
>>76
おお



79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:41:49.23 ID:N67GxpMn0
炭水化物抜きのリスクは極端に抜くとエネルギー不足で体が飢餓状態になって
脂肪を蓄えやすい体になるとか聞いたことあるから
ある程度は食べるようにしないといけないっぽい



80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:46:23.59 ID:jVIZ9guW0
>>79
わかった
いろいろとありがとう



81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:55:11.48 ID:Ubp+Q79bO
インスタントラーメンは止めとけ
野菜は食った方がいい

後は、今の自分の体型は恥ずかしいと常に思っとけ
そうすれば、痩せる事を常に考える

この気持ちがあるかないかだけでも違うぞ
そこら辺のダイエット失敗してる奴らは、この気持ちが無くて漠然とやってるから長続きしないんだよ
ソースは俺、80から58まで落とした
もう戻りたくないから、体重計で60に近づいたらダイエットして58まで戻す



83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 18:06:33.19 ID:jVIZ9guW0
>>81
わかった!!ラーメンやめる




90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 19:10:29.83 ID:Ubp+Q79bO
ついでに、1回タイトな服着て街を1日中歩いて恥かいてこい
無茶苦茶恥ずかしいし、好きな子と会おうものならそのまま人生終わらせたい筈
その気持ちが芽生えるなら痩せるまで頑張れるさ
人の視線が気持ちいいとか、なんとも思わないなら難しいかもな






82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 17:58:02.46 ID:2frGQ4Zn0
有酸素運動と無酸素運動って知ってるか?



84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 18:06:49.51 ID:jVIZ9guW0
>>82
有酸素は知ってるけど無酸素ってなに



85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 18:13:41.02 ID:2frGQ4Zn0
有酸素運動と無酸素運動



86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 18:21:28.13 ID:jVIZ9guW0
>>85
ありがとう!



92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日:2010/08/17(火) 19:59:38.05 ID:aE0/2/ko0
心臓の手術前のダイエットメニューを書いてある通りに実行したら一週間で5キロ痩せた
手術はしてないけどね





痩せる方法教えて下さい

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コメント
この記事へのコメント
健康がどうとか栄養がどうとか運動がどうとか、それはプロスポーツ選手が気にする事

痩せたいなら食うな。単純な話だよ。
2010/08/19(木) 19:45 | URL | #-[ 編集]
※1に同意
そんなに食わなきゃいい
2010/08/19(木) 20:05 | URL | あああ #-[ 編集]
痩せるというかダイエットの心得として
まず基本なのは健康的に痩せる事!
過度な絶食とか同じものばかり食べるといった
○○ダイエットみたいなのは,お勧めしません。
適度な運動+食事制限さえすれば
時間は掛かるものの確実に体重は落ちてきます。
あと最も大切なのは意志の強さですね。
どんな不順な動機だって構いませんので
『絶対に痩せてみせる』といった
強い意志があれば必ず体重は落ちますよ。
因みに俺は半年で13kg落としました。
2010/08/19(木) 20:12 | URL | すいむまっちょ #JalddpaA[ 編集]
ダイエットに重要なことは継続
数年くらい続けること
肉体労働のバイトで半年で20㎏落ちて数ヶ月で倍増えたからな
2010/08/20(金) 01:34 | URL | #-[ 編集]
やってみる
わろたw

こんなにできるかよw
2010/08/21(土) 10:10 | URL | #-[ 編集]
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